C’est quoi le pumping foil ? Avec un bon cardio et de l’entraînement, cette technique consiste à se propulser hors de la surface de l’eau en utilisant les mouvements de son corps pour faire avancer sa planche et son foil. Et lorsque tu commences à pratiquer le pumping en foil, cela peut sembler intimidant et complexe. Toutefois, cela t’aidera à être plus performant dans ton sport de glisse, technique qui exige une bonne coordination pour générer de la vitesse et garder l’équilibre.
Rassure-toi, voici quelques astuces et conseils dans ce guide pour réussir tes premiers dockstarts et progresser en pumpfoiling, qui peut se pratiquer en wingfoil, SUP foil ou surf foil.
Bien comprendre le fonctionnement du pumping
Avant de débuter le pumping foil, il est important de comprendre le fonctionnement d’un hydrofoil. En effet, celui-ci fonctionne de manière similaire à celle d’un avion. Il faut obligatoirement créer de la vitesse pour obtenir une portance suffisante pour ensuite se déplacer et glisser au-dessus de la surface de l’eau. Pour maintenir le vol, l’objectif est d’optimiser son élan en exploitant l’inertie et la poussée verticale du foil.
Le pump permet donc de produire cette énergie à l’aide de tes propres mouvements, en utilisant la force du corps. Le tout est de garder une vitesse constante, une stabilité optimale et de maîtriser une certaine technique du pumping. Tu pourras ainsi économiser de l’énergie lors de chaque session, afin de maximiser les sensations et cette expérience unique de glisse.
Dans cette vidéo YouTube ci-dessous, on t’explique en détail le fonctionnement d’un foil.
Apprendre le pumping foil
Pour être totalement transparent, maîtriser la technique et la pratique du pumping peut demander un peu de temps. Et tout dépend de ton foil (carbone de préférence), ta planche et des conditions du plan d’eau. Cependant, le pumping reste accessible à tous.
Une règle simple à retenir avant de débuter : sois en adéquation avec ton matériel, allège-toi au moment de monter et alourdis-toi au moment de descendre. L’objectif est d’optimiser la glisse en privilégiant un mouvement bien exécuté, même à une vitesse réduite, plutôt que de vouloir aller trop vite avec un mauvais pumping.
Le départ
Tu peux avoir besoin de pomper dans plusieurs situations :
- en partant d’un ponton (ou cale de port, bateau, plage) lors d’un dock start,
- pour prendre une vague en surf foil,
- pour prendre la houle et faire un bump en downwind pour enchaîner les vagues du large,
- ou encore en wingfoil pour rider en freefly si tu fais une touchette.
Le cas du dockstart est une bonne pratique pour apprendre à pomper en partant notamment d’une plateforme.
Que ce soit en wingfoil, surf foil ou sup foil, la technique reste la même. Le pumping se déclenchera toujours une fois que tu es déjà en vol.
La première étape pour pomper consiste à sortir de la vague ou du bump au bon moment. En surf foil, essaies de partir là où la vague ne déferle pas afin d’éviter les turbulences. En downwind et en wing foil, c’est généralement plus simple, car tu évolues en dehors de la zone où les vagues déferlent.
Trajectoire
Plus la vitesse est élevée, plus le mouvement sera fluide. Au départ, évite les virages trop serrés ou rapides en sortant d’un bump ou d’une vague afin de ne pas perdre en vitesse. À l’inverse, prends le temps d’allonger ta courbe une fois bien stable sur ta planche. Cela t’aidera à conserver une bonne vitesse initiale et à lancer ton pumping dans les meilleures conditions.
Technique
Le pumping en foil est une combinaison de deux mouvements : il repose sur une alternance d’allègements et de pressions du corps. La clé du pumping repose sur une bonne coordination entre le mouvement de tes jambes et le transfert de ton poids.
La planche monte sous l’effet du lift, tandis que l’appui sur l’avant permet d’accélérer. Ainsi, lorsque la jambe arrière se tend, ta jambe avant va venir se fléchir légèrement afin de laisser monter ton foil qui se situe sous l’arrière de ta board. C’est la phase de poussée.
Ensuite, appuie sur ta jambe avant en accentuant ton poids pour générer plus de vitesse et orienter ton foil vers le bas.
Regarde cette séquence vidéo de pumping capturée lors d’un trip de la team AFS.
Laisse le foil monter en appuyant sur ta jambe arrière tout en t’allégeant. Une fois en haut, inverse le mouvement : appuie sur ton pied avant et relâche la pression sur l’arrière.
D’autre part, utilise tes bras pour t’accompagner dans la phase d’allègement. En les balançant de manière synchronisée avec ton mouvement, tu pourras améliorer ton équilibre et faciliter la montée du foil.
Quel est le bon rythme à adopter pour un pumping réussi ?
Il est évident qu’un mouvement ample consomme moins d’énergie qu’un pumping rapide.
En donnant plus d’amplitude à ton mouvement, tu pourras profiter des phases de repos grâce à la bonne portance de ton foil lorsqu’il se rapproche de la surface.
Le rythme de pumping dépend aussi de l’équipement que tu utilises. Avec une front wing de large envergure et un fuselage long, le mouvement repose davantage sur l’inertie, nécessitant une fréquence plus basse. À l’inverse, avec une aile avant plus petite et un fuselage court, il faudra adopter un rythme plus soutenu et cadencé… Mais c’est idéal pour les virages. C’est pourquoi le type de foil influe sur le rythme : une grande aile avant permet un mouvement plus fluide et nécessite moins d’effort qu’une petite.
Le pumping foil s’apprend, il faut juste un peu de patience et beaucoup d’entraînement, mais tout le monde peut y arriver. Pour progresser plus rapidement, prends le temps de regarder plusieurs vidéos et tutos pour bien analyser le mouvement. Cela t’aidera à mieux comprendre et à intégrer mentalement la technique, afin de la reproduire plus facilement une fois sur l’eau. Action !